こんにちは!たんごくんママです!
姫野友美さん著書「美しくなりたければ食べなさい」×橋本翔太さん著書の「聴くだけうつぬけ」のたんごくんママのオリジナル糖質制限を、実行中です。
最初の一週間の報告です。
「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食 1週間目
先ずは、一週間の食事メニューですが・・・・
月曜日
朝食:味噌汁 ヨーグルト
昼食:玉ねぎとレタスのサラダ チキン南蛮
晩御飯:キャベツカレー(キャベツの千切りにカレーをかけたもの)
間食:チーズ ナッツ
火曜日
朝食:ヨーグルト
昼食:コロッケ おひたし 大根と厚揚げの煮物
晩御飯:ジャガイモとひき肉のオーブン焼き
水曜日
朝食:味噌汁 ヨーグルト
昼食:野菜サラダ チキン南蛮
晩御飯:アジフライ ポテトサラダ
間食:豆菓子 チーズ
木曜日
朝食:ヨーグルト
昼食:餃子 野菜サラダ
晩御飯:焼き芋 ひじき煮
間食:旦那さんが買ってきてくれたコンビニのマンゴープリン
金曜日
朝食:ヨーグルト
昼食:ひじき煮 玉子焼き トウモロコシ
晩御飯:カツ丼のご飯抜き パプリカのサラダ
土曜日
朝食:ヨーグルト ハムエッグ
昼食:枝豆 唐揚げ サラダ
晩御飯:肉じゃが
間食:ナッツ チーズ
日曜日
朝食:キャベツサラダ チキンの竜田揚げ
昼食:とろろそば
晩御飯:ドンキーのハンバーグセット(ご飯食べました・・)
間食:外出先で食べたバニラ最中
月曜日から土曜日まで、仕事でした。日曜日は家族でお出かけしたので、ご飯は作らず・・・・
飲み物は、麦茶かほうじ茶ラテにしました。
自宅近くのドラックストアで、DHCのビタミンC、ビタミンB群、ヘム鉄、乳酸菌のサプリを買ってきて、1週間、寝る前に飲んでいました。
糖質制限を実行してみて感じたこと
先ず、一週間試してみて、実感したんですが・・・・炭水化物をなくすと、たんごくんママは、食べるものがない!
家族の食事は作っても、自分の昼食や朝ご飯は、普段は炭水化物で簡単にすましていました。
「お腹すいたなあ。」と思うと、今までなら「あっ、食パンがある!フレンチトーストしよう!バナナトーストとか、ピザトーストもいいな。」という感じでした。
ホットケーキや麺類、パスタで、簡単にすましていました。
たんごくんママの食事は、甘い物や炭水化物が圧倒的に多い‼。
たんごくんママの好きなものは、トウモロコシや栗、焼きいもにやお好み焼、たこ焼きやたい焼き、フレンチトースト、マフィン、ドーナッツ、甘い物、ケーキ、果物・・・・・炭水化物や糖分ばっかり・・・。
食事メニューの中に、じゃがいもやさつまいも、とうもろこしがあります。本当は、これらも糖質が多く含まれているので、避けたほうがいいんですよね。
旦那さんが、じゃがいもが好きなので、どうしても夕食のメニューに使うことが多いです。
たんごくんはママの体は、甘い物と糖分で出来ている、、、。
炭水化物を控えると、満腹感がなくて、お腹いっぱいになったっていう実感があんまり感じられない。
食事が、物足りないなと感じます。大好きな糖質を、お腹いっぱい!になるまで食べていましたからね、、、。
効果かな?と思ったこと、困ったこと
週末になって、困ったことがありました。口内炎ができてしまったんです。
結構大きくて、直径5㎜ぐらいのものが口の中に。痛い。口内炎は、ビタミン不足、栄養不足、免疫力が落ちているときにできるそうなんですが、
新しい仕事は、体力を使う肉体労働だし、朝早いシフトで、早起き(朝食とお弁当作り)しなくてはいけないので、その影響?
ビタミン剤を増やそうと思います!
お肉をよく食べるからか、少し便が硬めですね。。
もともと便秘ぎみですが、2日に1回ぐらいですね。
排便の回数は変わりません。
効果は、まだ、感じられません。
体重も、糖質制限実行前と、同じでした。
まだまだ、大きな変化はありませんが、頑張ります。
最後までお付き合い下さいまして、ありがとうございました。
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