「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食　チャレンジ1週間目⁉

こんにちは！たんごくんママです！

姫野友美さん著書「美しくなりたければ食べなさい」×橋本翔太さん著書の「聴くだけうつぬけ」のたんごくんママのオリジナル糖質制限を、実行中です。

最初の一週間の報告です。

「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食　1週間目
糖質制限を実行してみて感じたこと
効果かな？と思ったこと、困ったこと

「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食　1週間目

先ずは、一週間の食事メニューですが・・・・

月曜日　
朝食：味噌汁ヨーグルト　　
昼食：玉ねぎとレタスのサラダチキン南蛮　　　
晩御飯：キャベツカレー（キャベツの千切りにカレーをかけたもの）　　
間食：チーズナッツ

火曜日　
朝食：ヨーグルト　　　　　　
昼食：コロッケおひたし大根と厚揚げの煮物　　
晩御飯：ジャガイモとひき肉のオーブン焼き

水曜日
朝食：味噌汁ヨーグルト　　
昼食：野菜サラダチキン南蛮　　　　　　　　　　
晩御飯：アジフライ　ポテトサラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間食：豆菓子チーズ

木曜日　
朝食：ヨーグルト　　　　　　
昼食：餃子野菜サラダ　　　　　　　　　　　　
晩御飯：焼き芋　ひじき煮　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間食：旦那さんが買ってきてくれたコンビニのマンゴープリン

金曜日　
朝食：ヨーグルト　　　　　　
昼食：ひじき煮　玉子焼き　トウモロコシ　　　　　
晩御飯：カツ丼のご飯抜き　パプリカのサラダ　

土曜日
朝食：ヨーグルトハムエッグ
昼食：枝豆　唐揚げ　サラダ　　　　　　　　　　　
晩御飯：肉じゃが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間食：ナッツチーズ

日曜日　
朝食：キャベツサラダ　チキンの竜田揚げ　　　　　　　　
昼食：とろろそば　　　
晩御飯：ドンキーのハンバーグセット（ご飯食べました・・）　　　　　　
間食：外出先で食べたバニラ最中

月曜日から土曜日まで、仕事でした。日曜日は家族でお出かけしたので、ご飯は作らず・・・・
飲み物は、麦茶かほうじ茶ラテにしました。

自宅近くのドラックストアで、DHCのビタミンC、ビタミンB群、ヘム鉄、乳酸菌のサプリを買ってきて、1週間、寝る前に飲んでいました。
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糖質制限を実行してみて感じたこと

先ず、一週間試してみて、実感したんですが・・・・炭水化物をなくすと、たんごくんママは、食べるものがない！

家族の食事は作っても、自分の昼食や朝ご飯は、普段は炭水化物で簡単にすましていました。

「お腹すいたなあ。」と思うと、今までなら「あっ、食パンがある！フレンチトーストしよう！バナナトーストとか、ピザトーストもいいな。」という感じでした。
ホットケーキや麺類、パスタで、簡単にすましていました。

たんごくんママの食事は、甘い物や炭水化物が圧倒的に多い‼。
たんごくんママの好きなものは、トウモロコシや栗、焼きいもにやお好み焼、たこ焼きやたい焼き、フレンチトースト、マフィン、ドーナッツ、甘い物、ケーキ、果物・・・・・炭水化物や糖分ばっかり・・・。

食事メニューの中に、じゃがいもやさつまいも、とうもろこしがあります。本当は、これらも糖質が多く含まれているので、避けたほうがいいんですよね。
旦那さんが、じゃがいもが好きなので、どうしても夕食のメニューに使うことが多いです。

たんごくんはママの体は、甘い物と糖分で出来ている、、、。

炭水化物を控えると、満腹感がなくて、お腹いっぱいになったっていう実感があんまり感じられない。
食事が、物足りないなと感じます。大好きな糖質を、お腹いっぱい！になるまで食べていましたからね、、、。

効果かな？と思ったこと、困ったこと

週末になって、困ったことがありました。口内炎ができてしまったんです。
結構大きくて、直径5㎜ぐらいのものが口の中に。痛い。口内炎は、ビタミン不足、栄養不足、免疫力が落ちているときにできるそうなんですが、
新しい仕事は、体力を使う肉体労働だし、朝早いシフトで、早起き(朝食とお弁当作り）しなくてはいけないので、その影響？
ビタミン剤を増やそうと思います！

お肉をよく食べるからか、少し便が硬めですね。。
もともと便秘ぎみですが、2日に1回ぐらいですね。
排便の回数は変わりません。

効果は、まだ、感じられません。

体重も、糖質制限実行前と、同じでした。

まだまだ、大きな変化はありませんが、頑張ります。

最後までお付き合い下さいまして、ありがとうございました。

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