「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食！ チャレンジ2週間目！

こんにちは！タンゴくんママです。

たんごくんママの「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食、チャレンジ2週間目に入りました。

ゆる～い糖質制限食なんですが、長年の糖質大好き食習慣は、たんごくんママの心と体に染みついています。

買い物に行くと、目につくのは、おいしそうな総菜パンや焼きそば、ケーキやスイーツ、シュークリーム、たい焼き、、、。
自宅近くのお値打ちスーパーマーケットに行くと、生クリームのフルーツケーキが、パック入りでセールしていました。
いつもなら、迷わず2個かごに入れるのですが、、、、。我慢して、ほうじ茶ラテのための牛乳を買いました（笑）。

「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限メニュー　2週間目

第2週目の食事メニューです。

月曜日
朝食：わかめの味噌汁
昼食：コロッケ　おひたし　かぼちゃの煮物
夕食：カツ丼（ご飯なし）サラダ
間食：豆菓子

火曜日
朝食：ヨーグルト
昼ご飯：麻婆茄子
夕食：しゅうまい　ひじき煮
間食：旦那さんが仕事帰りに買ってきてくれたチョコミントアイス

水曜日
朝食：ほうじ茶ラテのみで、朝ご飯を食べずに仕事へ
昼食：チキンの竜田揚げ　サラダ　　クリームソーダ
夕食：豚肉のチーズ焼き　人参の炒め物
間食：チーズ　豆菓子

木曜日
朝食：ヨーグルト
昼食：サバの味噌煮　おひたし　味噌汁
夕食：ナスのみそ炒め（豆腐入り）
間食：旦那さんが仕事帰りに買ってきてくれたあんみつ

金曜日
朝食：ほうじ茶ラテのみで、朝ご飯を食べず
昼食：わかめの味噌汁　とうもろこし　クリームソーダ
夕食：冬瓜の煮物　鮭の塩焼き　ご飯

土曜日
朝食：ご飯　味噌汁　厚揚げの煮物
昼食：とろろそば
夕食：外食（回転すし）
間食：マンゴーソフトクリーム

日曜日
朝食：チキン　サラダ
昼食：外食（天ぷらうどん）
夕食：外食（天津飯　豚肉の甘酢あんかけ）
間食：マンゴープリン

毎晩、寝る前に、DHCのヘム鉄、ビタミンC、ビタミンB群、乳酸菌を飲んでいました。
週の前半は、口内炎ができていたので、ビタミンCとビタミンB群を1.5倍に増やしました。

オリジナル糖質制限を2週間実行してみた感想

糖質制限をして2週間経ちましたが、「糖質が恋しい、、、。」ですね。

旦那さんが仕事帰りに買ってきてくれたデザートを食べているし、外出先ではご飯ではやうどんを食べているので、完全な糖質制限ではないんですが・・・。
でも、糖質制限をする前と比べると、ご飯やパンうどんは半分ぐらいに減ったと思います。

満腹感はないですが、腹八分目に慣れたかなと思います。

朝食を食べずに仕事に行った日がありましたが、これは、よくないです。
空腹時に糖質を取ると、血糖値が急に跳ね上がってイライラしたり、体調が崩れるそうです。

橋本翔太さんも、姫野友美さんも、空腹時に糖質を取るのはよくないとおっしゃっています。

週末は、体がだるくて眠たくて眠たくてたまりませんでした。
「なんでかな？」と思って食事内容を見直すと、木曜日から糖質を多く取っていることに気が付きました。

朝食抜きでクリームソーダを飲んだりしていますし、以前の良くない食生活に近くなっている、、、。
ちょっと油断してしまいました。

身体が糖質少なめの食生活に慣れてきているのでしょうかね？。

糖質少なめに戻して、様子を見てみます。

口内炎は、週の半ばごろに直っていました。よかった！

体調とお肌について効果かな？と思ったこと

週の初めごろは、朝の目覚めが良かったです！。
朝起きる時、すっと楽に起き上がることが出来ました。

吹き出物ができなくなって、毛穴が以前よりも小さくなったようで、肌荒れが少しおさまってきました。

これは嬉しい！

いつも、あごや頬の下にプツンと吹き出物ができていて、憂鬱だったんです。「美しくなりたければ食べなさい」でも、鉄分を十分にとると、毛穴が小さくなりますと書かれていました。

無糖のヨーグルトを食べて、乳酸菌を取ると、お通じがよく来るようになりました。
3日のうち2日出ますね。便秘薬を飲まなくていいのは、嬉しいです。

糖質制限の効果が少しづつ見えてきたように思います。体重は変化なしですが・・・。（笑）

糖質は恋しいですが、続けていこうと思います。

最後までお付き合い下さいまして、ありがとうございました。

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