「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食！ チャレンジ３週間目‼

こんにちは。たんごくんママです。
「美しくなりたければ食べなさい」×「聴くだけうつぬけ」オリジナル糖質制限食、いよいよ、３週間めに入りました。

糖質制限３週間めの食事メニュー

月曜日
朝食：豆腐と小松菜と玉子の味噌汁　
昼食：納豆　ヨーグルト　
夕食：ミートスパゲッティ　
間食：仕事場でいただいたマドレーヌ　杏仁豆腐　ケーキ

火曜日
朝食：朝食を食べずにほうじ茶ラテ　
昼食：ミートスパゲッティ　
夕食：ムニエル　肉じゃが　
間食：旦那さんが買ってきてくれたチョコミントアイス

水曜日
朝食：ヨーグルト　
昼食：ピーマンと豚肉の炒め物　杏仁豆腐　水餃子　サラダ　
夕食：パプリカのサラダ　肉団子　
間食：マンゴープリン

木曜日
朝食：ヨーグルト　
昼食：バターコーン　ヨーグルト
夕食：お好み焼き　
間食：かき氷アイス　カフェオレ砂糖入り

金曜日
朝食：ワカメの味噌汁　
昼食：バターコーン　
夕食：焼き魚　白あえ　味噌汁

土曜日
朝食：黒糖ロールパン３つ　目玉焼き　カフェオレ　
昼食：海苔弁当（ご飯）　
夕食：回転寿司（ご飯）　
間食：白玉ぜんざい

日曜日
朝食：スティックサラダ　唐揚げ　昼食：『王将』で餃子セット（ご飯）
夕食：とろろ蕎麦　
間食：白くまアイス

糖質制限３週間目に入って、気がゆるんでしまい······

３週間に入って、油断してしまい、糖質制限前の食生活に、ずいぶん、戻ってしまいました。毎日デザートを食べているし、時には何個も！

「あげる！」とか「どうぞ！」と言われると、断れなくて（苦笑）。
相手に嫌な思いをさせずに、上手く食べずにすむようにしないと・・・・。

たんごくんママは、「食いしん坊」と思われているみたいで、周りの皆さんが、あれこれ下さるんです(笑)。
ついつい、甘い物をほぼ毎日、食べていました。

すると、3週間め半ばの水曜日に、鏡で自分の顔を見てみると・・・・。
あれ⁈毛穴が開いて、ザラザラが目立ってる！また、あごと頬の下あたりに吹き出物が5つもできてる‼
おまけに，朝から頭が痛いし、眠気が強いし、体がダルい！
午前中横になっても、眠気が取れない、すっきりしない！
肌の状態も体調の悪さも、糖質制限前の状態と同じ・・・・。

実は、先週木曜日からずっと服用していたDHCのヘム鉄を切らしてしまい、そのまま飲まずにいました。
２～３日、ヘム鉄を飲まなくても変化がなかったので、そのままヘム鉄を飲まずに過ごしていたんです。

ヘム鉄を飲まずに、糖質が多い食事になると、肌も身体も、糖質制限以前に戻ってしまいました。
こんなに体が反応する？

「女の人生は鉄不足との戦いだった」・・・・姫野友美さん著書「美しくなりたければ食べなさい」に、こんな言葉が書かれていました。
「美しくなりたければ食べなさい」には、鉄分の主な働きとして、こんなことがあげられています。

• 骨、皮膚、粘膜を作り、新陳代謝に関わる
• コラーゲン合成を働きかける
• 白血球の働きに関わり、免疫力を高める
• 頭の回転やひらめき、情動や意欲をコントロールしている

・・・・貧血だけではないんですねえ。ヘム鉄は飲み続けたほうがいいなと思いました。

糖質制限についてのたんごくんママの結論

たんごくんママには、ある程度の糖質制限は必要！鉄分はしばらく取り続ける！
これが、結論です。

体質は人それぞれなので、全ての人に、たんごくんママのケースが当てはまるわけではありませんが・・・・。

糖質制限は、炭水化物や甘い物好きなたんごくんママにとって、とても厳しいものでした。

でも、糖質制限を試してみると、身体や肌の調子が良くなるんです。

たんごくんママが実感した効果は、以下の点です。

①朝がすっきり起きることができる

糖質制限食をする前は、朝、起きるのがつらくて辛くて、30分以上布団の中でぐずぐずしていました。
今は、目が覚めたらスムーズに布団から離れられます。

➁頭痛やダルさがない

糖質制限食をする前は、いつも頭痛がして、身体がだるかったんです。家事や仕事が辛かった・・・。

③吹き出物が出来にくくなる

たんごくんママは，肌はきれいではありません。それでも、鉄分をしっかりとると、毛穴が小さくなって肌のきめが細かくなりました。

④もうひと踏ん張り頑張ることができる

糖質制限食をする前は、仕事や家事が終わったら、もう限界！となって、お風呂にも入らずに布団に倒れこんでいました。
今は、頭痛や体のだるさが随分と楽になったので、もうひと踏ん張りできるようになりました。

ただ一つ、変化がなかったのが、体重でした。増えることもなく、減ることもなく、、でした。

でも、ゆる～い糖質制限食を実行していると、体の調子も肌の調子もよく、やりたい事を続けていくバイタリティもついてきたと思います。
ですので、たんごくんママは、これからもゆるーく糖質制限、続けてみようと思います。

最後まで、お付き合いくださいまして、ありがとうございました。

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